先日、九州北部や四国地方では「春一番」が吹きました!
まだまだ寒いけど、草木や花々が芽吹いているのを見ると、春の足音を感じます。
お正月やバレンタインのイベントで増えてしまった体重 (;^_^A
ボディーラインや着こなしのシルエットも気になる「春」がやって来ます!
お気に入りのブラウスやスプリングコートを、颯爽と着こなしたいですよね♡
そこで取り入れたいのが「玄米食」
玄米食は、以下のような効能があります。
①便秘改善、排便促進効果があり、玄米に含まれている豊富な食物繊維で便量が増え、
その刺激で排便が促進されます。
②玄米菜食を続ける事により健康に良い弱アルカリ体質になります。
③食事のバランスが良くなり間食が減りダイエットに有効的です。
④低体温の改善も期待されます。
(ふくい味覚俱楽部様サイトより引用)
おなかスッキリ、アンチエイジング効果、美肌効果もある玄米食。
簡単な「玄米レシピ」からチャレンジしましょ♡
もうすぐ春ですね~ 体重減らしてみませんか~♬(笑)
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材料
(3人分)
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玄米
:2カップ
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芽ひじき
:小さじ1
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ちりめんじゃこ
:大さじ1
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人参
:大さじ1杯程度
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白ごま
:小さじ1
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酒
:小さじ1
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みりん
:小さじ1
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塩
:ひとつまみ
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水
:炊飯器の玄米2合分
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白だし(だしの素)
:小さじ1程度
①玄米をササッとといで、30分程度置く。
②上記材料を加えて炊飯器の玄米モードで炊きます。
炊けました~♬
そのままお茶碗に盛っても良し!
おにぎりにして、お子様のおやつに♡
コツ・ポイント
★できれば「農薬不使用の玄米」を選ぶ。
★食べ過ぎによる消化不良・下痢やアレルギー(精米工場の製造ライン表示)に注意する。
★使用する玄米のとぎ方・給水時間を守って炊飯すると美味しく仕上がります。
★お子様のおやつにもなり、よく噛んで食べる習慣が身につきます。